Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip göl aya?? parmaklar?n?za dokunmaya çtuzak???n. Bunu yerde otururken yahut ayak taban??a kalkarken yapabilirsiniz.Kemik binas?na destel? olmay?p kas ve evet? dokusuna bandajl? olan yamuk bacak görünümü al??t?rma ve ameliyats?z güzel duyusal uygulamalarla otama edilebilmektedir.Hamstring gerilmesi